立秋后天气逐渐凉爽、温差比较大,而肺为“娇脏”,不耐寒热。另外,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液,故秋季最宜养肺润肺。可多食梨、银耳。如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等中药适合在秋季使用。但须在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别是对于青少年和儿童及老年患者来说,秋季忌滥用补药。
预防“情绪中暑”
立秋后天气温燥,尤其“秋老虎”的炎热天气,很容易令人心情烦躁,所以,在情绪上应积极预防“情绪中暑”。努力做到内心宁静,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛精气神,帮助到冬季更好地“封藏”。
注重锻炼
在锻炼方面,可根据自身的体质状况进行选择,如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中如太极拳等传统健身运动是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
调整起居
立秋之季已是天高气爽之时,应“早卧早起,与鸡具兴”,以顺应阳气之收敛。其次,“春捂秋冻”,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
秋季宜调理脾胃
经过苦夏的煎熬,大凡老年、儿童、体弱者,还有长期疲劳、生活不规律等亚健康状态者,脾胃往往也虚,也是消化道疾病的易感人群。所以,入秋后脾胃调理也显得重要。入秋后不宜再贪凉饮食,还可以经常喝点姜茶。在胃脘、足三里等部位热水袋热敷或者艾灸以暖胃。脾虚的人除了戒烟禁酒、饮食规律,少吃多餐外,可适当吃点健脾化湿的中药,以促进脾胃功能的恢复,如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。
秋季宜预防关节痛
由于夏季人体出汗多,肌肉毛孔疏松,多空调电扇、冷水沐浴后,使得寒气侵入伏于人体,入秋后若仍太过贪凉,则寒凝血脉,不通则痛,会引起不少中老年人的腰肩疼痛,关节肿胀。所以,入秋以后不能再猛吹空调,在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长,可在办公室备一件外套“避寒”,睡眠时穿好长袖衣裤,盖好被子,注意关节保暖。对已有疼痛症状的关节可以通过艾灸、远红外等照射等方法以温通经脉来缓解症状。
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